Քալելը առողջապահական ամենապարզ եւ ամենաազդու միջոցներէն մէկն է։ Անիկա յատուկ սարքաւորումներ չի պահանջեր եւ կարելի է զայն իրագործել ամէնուրեք։ Սակայն շատեր կը հարցնեն. «Առաւօտեա՞ն, թէ՞ երեկոյեան քալելը աւելի օգտակար է նիհարնալու կամ նիւթափոխանակութեան համար»։

Իրականութեան մէջ «լաւագոյն» ժամ մը չկայ. ամէն ինչ կախեալ է ձեր կենցաղէն եւ նպատակներէն։ Ստորեւ կը ներկայացնենք երկու ժամանակներու առաւելութիւնները։

Առաւօտեան Քալելու Առաւելութիւնները

Առաւօտեան կանուխ ժամերուն քալելը մարմնին կու տայ հետեւեալ օգուտները.

Նիւթափոխանակութեան աշխուժացում։ Քալելը կ’արթնցնէ մարմինը եւ օրուան առաջին ժամերէն իսկ կը սկսի այրել ջերմուժը (քալորիները)։

Կեդրոնացում եւ տրամադրութիւն: Արեւու լոյսը կ’օգնէ մարմինի բնական կշռոյթին՝ բարձրացնելով արթնութեան մակարդակը եւ հոգեկան անդորրը։

Կանոնաւորութիւն։ Օրը մարզանքով սկսողները աւելի հակամէտ կ’ըլլան օրուան ընթացքին առողջապահական այլ որոշումներ տալու։

Ճարպերու այրում։ Անօթի փորով քալելը կրնայ նպաստել կուտակուած ճարպերու սպառման, եթէ քայլերու արագութիւնը չափաւոր է։

Երեկոյեան Քալելու Առաւելութիւնները

Աշխատանքային օրուան աւարտին քալելու ելլելը ունի իր իւրայատուկ դրական կողմերը.

Ճնշուածութեան  նուազեցում։ Քալելը օրուան յոգնութիւնն ու լարուածութիւնը թօթափելու լաւագոյն միջոցն է։

Մարսողութեան օժանդակութիւն։ Ընթրիքէն ետք կատարուած կարճ պտոյտը

կը կարգաւորէ արեան շաքարը եւ կը դիւրացնէ մարսողութիւնը։

Ֆիզիքական պատրաստուածութիւն։ Երեկոյեան մարմինին ջերմաստիճանը աւելի բարձր է, մկանները՝ աւելի տաք, ինչ որ կը նուազեցնէ վնասուածքներու վտանգը։

Քունի որակ։ Թեթեւ շարժումը կը հանդարտեցնէ ջղային դրութիւնը՝ նպաստելով հանգիստ քունին։

Եթէ ձեր նպատակը նիհարնալ է, առաւօտեան քալելը նախընտրելի է։ Իսկ եթէ

կը փափաքիք հանգստանալ, կարգաւորել մարսողութիւնը եւ թեթեւնալ օրուան բեռէն, երեկոյեան պտոյտը լաւագոյնն է։

Ամենակարեւորը հետեւողականութիւնն է։ Օրական 20-30 վայրկեան արագ քալելը, ըլլայ առտու թէ իրիկուն, երկարաժամկէտ դրական ազդեցութիւն կ’ունենայ ձեր սրտին եւ ընդհանուր առողջութեան վրայ։ Ընտրեցէ՛ք այն ժամը, որուն կրնաք հաւատարիմ մնալ ամէն օր։